Wat voor soort training kun je op het circuit doen?

Gericht ergens aan werken, hoe pak je dat aan? Door goed te kijken zie je vaak waar het niet goed gaat of wat je zwakke plek is. Misschien kunnen een van de volgende oefeningen jouw helpen ergens gericht aan te werken.

Wat kun je doen als je op de crossbaan gaat trainen?

Er zijn verschillende soorten trainingen die je kunt toepassen op het circuit.
Wanneer je wedstrijden rijdt kun je een manche nabootsen. Je rijdt dan minimaal de wedstrijdtijd die je normaal ook rijdt. Het zou nog mooier zijn als je altijd 5 minuten langer doet. Wanneer je in een wedstrijd zit, dan heb je nog wat over.

Interval training is er in allerlei verschillende soorten. Wanneer het aantal rondes meer dan vier is, praat je niet meer over interval. Na een aantal rondes aangezet te hebben moet je ervoor zorgen dat je hartslag weer terug zakt. Wanneer je weer op adem bent, zet je weer opnieuw aan. Interval kan in piramide vorm (1,2,3,2,1), willekeurige volgorde, op/af lopend of met een dobbelsteen. Interval training zorgt ervoor dat je kunt aanzetten en verhoogd jouw rijsnelheid. Denk hierbij aan tijdtraining, aanzetten na een val of accelereren bij een start.